Treino de Hiit
Treino intervalado de alta intensidade para homens e mulheres. Em 30 a 40 minutos você queima calorias e continua queimando depois.
Treino de Hiit
O HIIT pode ser feito com diversos exercícios. O que define o método é a intensidade: alternar momentos de esforço máximo com momentos de baixa intensidade.
Ele cansa muito mais do que os exercícios convencionais e por isso é praticado em poucos minutos no meu Centro de Treinamento. É recomendado para qualquer idade, sempre após uma avaliação.
O grande trunfo é o EPOC (excesso de consumo de oxigênio pós-exercício): o corpo continua consumindo oxigênio e queimando calorias depois que o treino termina.
Assista e conheça o meu amplo estúdio em Capão da Canoa.
O que você ganha
- Fortalecimento de membros superiores e inferiores
- Mais desempenho nas atividades diárias
- Melhora dos aspectos antropométricos e neuromusculares
- Mais condicionamento e resistência em menos tempo
- Redução da gordura corporal
- Força muscular, flexibilidade e densidade óssea
- Queima calorias por até 48 horas após o treino
- Emagrecimento
- Melhora da capacidade cardiorrespiratória
- Melhora do sono e do humor
- Redução do estresse
Como funcionam meus treinos
A aula começa com um aquecimento geral das articulações, para prevenir lesões e preparar a musculatura para a parte principal.
Depois vêm exercícios com o peso corporal (calistenia), executados na maior intensidade possível, cada aluno dentro das suas limitações, com pequenos intervalos entre eles. São cerca de 20 minutos de parte principal e um alongamento no final, tudo em 30 a 40 minutos.
Avaliação física funcional
Os treinos são elaborados a partir de uma anamnese (entrevista) e de uma avaliação física funcional completa: estabilidade, percentual de massa magra e de gordura corporal, flexibilidade, circunferências e mais. Todos os treinos são acompanhados de perto, com suporte total aos alunos.
Vamos treinar juntos?
Me chama no WhatsApp e conta o seu objetivo. Eu respondo rapidinho e já te ajudo a escolher o melhor treino.
