Sobre o treino
O Treino de Hiit pode ser feito com diversos exercícios, o que realmente vai determinar esse modo é a intensidade da execução dos exercícios, ou seja, alternar entre o máximo de intensidade com baixa intensidade.
Essa modalidade cansa muito mais do que os exercícios convencionais. Pode ser feito por qualquer idade após uma avaliação antes.
Por isso ela é praticada em poucos minutos no meu amplo Centro de Treinamento. O Treino de Hiit é recomendado para qualquer pessoa, desde que feito uma avaliação antes.
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Esse Treino vai lhe proporcionar uma intensa fadiga, suor em excesso, e o principal: O EPOC: excesso de consumo de oxigênio pós exercício, que é a capacidade de continuar consumindo oxigênio e QUEIMANDO CALORIAS APÓS O EXERCÍCIO!
Para saber mais me chame no Whatsapp.
Benefícios
Fortalecimento dos membros superiores e inferiores;
Aumento do desempenho nas atividades diárias;
Melhora dos aspectos antropométricos e neuromusculares;
Mais condicionamento e mais resistência física em menos tempo;
Diminuição da gordura corporal;
Melhora na força muscular, na flexibilidade, na densidade óssea;
Queima 9x mais gordura que exercícios de intensidade moderada;
Continua queimando CALORIAS até 48hs após o exercício;
Emagrecimento;
Melhora na capacidade cardiorrespiratória;
Melhora do sono e do humor;
Reduz estresse;
Como funcionam meus treinos
No treino de HIIT é iniciado com um aquecimento geral das articulações para que sejam prevenidas lesões e para que a musculatura seja preparada para a parte principal.
Então são selecionados exercícios a serem executados com o peso corporal (CALISTENIA), todos os exercícios devem ser executados com a maior intensidade, sendo que cada aluno executa dentro das suas limitações. Entre um exercício e outro acontece um pequeno tempo de intervalo, estipulado pelo professor. Após a execução por 20 minutos, terminamos a aula com um alongamento!
Lembrando que tudo isso em cerca de 30 a 40 minutos.
Avaliação Física Funcional
Realização de ANAMNESE (entrevista) e uma AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL completa também estão disponíveis aos praticantes de Ritmos.
Onde se possibilita acompanhar a evolução dos meus alunos verificando o percentual de massa magra e gordura corporal, a flexibilidade, as circunferências, entre outras ambas disponibilizadas pelo estúdio.
Todos os meus Treinos são acompanhados de perto para dar todo o suporte e ajuda aos meus alunos.
