Sobre o Treino
O treinamento FUNDANCE é uma modalidade criada para proporcionar uma aula mais divertida e ao mesmo tempo elevar o nível de condicionamento físico. Dentro de uma única aula dançamos e realizamos Circuito Funcional.
A FunDance têm como objetivo trabalhar a capacidade aeróbica e a força muscular, proporcionando todos os benefícios de uma aula de dança e de um treinamento funcional.
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Benefícios
Proporcionar a melhora da qualidade de vida;
Aumento do desempenho nas atividades diárias;
Fortalecimento dos membros superiores e inferiores;
Melhora na densidade óssea;
Melhora no equilíbrio e na memória;
Melhora dos aspectos neurológicos que afetam a capacidade funcional;
Estimulam sua adaptação tornando o corpo capaz de exercer os movimentos com o melhor desempenho possível;
Melhora nas capacidades motoras: força, flexibilidade, velocidade, resistência;
Melhora do sono e do humor;
Reduz estresse;
Emagrecimento;
Melhora na capacidade cardiorrespiratória;
Método dinâmico e divertido;
Proporciona melhora na autoestima;
Convívio social;
Como funcionam meus treinos
As aulas iniciam com Ritmos onde trabalhamos a capacidade aeróbica, contando com os embalos de todos os ritmos musicais: reggaeton, funk, hip hop, jazz, axé, dance e muito mais. Proporcionando queima de calorias com muita diversão.
Após a dança realizamos um circuito de Treinamento Funcional onde passamos a treinar o corpo proporcionando maior condicionamento físico as capacidades motoras: resistência, flexibilidade, força, velocidade, potência, coordenação motora, agilidade.
Minha proposta respeita a individualidade biológica de cada indivíduo com ou sem limitações. A FUNDANCE pode ser praticada por qualquer pessoa, seja ela criança, jovem, adulto ou idoso.
Os treinos trabalham todas os movimentos essenciais para o corpo humano seja de puxar, empurrar, estabilizar, levantar, arremessar, correr, saltar, entre outros para fazer de seu corpo uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes. Melhorando assim a performance e prevenindo lesões, em um processo de aprendizado, desafio e evolução constantes, além dos benefícios da dança na redução do estresse, melhora do sono e o humor entre outros mencionados anteriormente.
Avaliação Física Funcional
Os treinos são elaborados a partir de uma ANAMNESE (entrevista) e uma AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL completa também estão disponíveis aos praticantes de FUNDANCE. Onde se possibilita acompanhar a evolução dos alunos verificando: o percentual de massa magra e gordura corporal, a flexibilidade, as circunferências, entre outras ambas disponibilizadas pelo estúdio.
Todos os meus Treinos são acompanhados de perto para dar todo o suporte e ajuda aos meus alunos.